La ginnastica aerobica per definizione è detta di resistenza (o endurance: capacità da parte dell’organismo di svolgere un esercizio muscolare generalizzato, in condizioni aerobiche, il più a lungo possibile), in cui il carburante energetico impiegato per compiere un efficace allenamento è l’ossigeno è un “allenamento cardiovascolare e di condizionamento muscolare”. A questo tipo di attività vengono associati anche esercizi di tonificazione.